CYCLE YOGA
AVEC ELISA MOSSAN
3 oct : «Dhyana Yoga» – Cultiver la concentration & la pleine attention

Plongez dans l’art de l’exercice de la méditation profonde : postures assises confortables, techniques de focalisation du regard (drishti) et pratiques de pleine conscience pour le quotidien. Vous apprendrez à calmer le flot de pensées, développer une attention stable et retrouver un véritable espace intérieur de sérénité. Repartez avec un mini‐rituel de 5 minutes à refaire chez vous, idéal pour gérer le stress ou amorcer toute activité créative. Un rendez-vous parfait pour qui souhaite commencer – ou approfondir – la méditation, dans une atmosphère bienveillante et accessible à tous.

7 nov : «Vinyoga» – Équilibre, posture & prévention des chutes

Un cours tout en mouvement doux et précis, inspiré du Vinyoga où chaque posture s’enchaîne au rythme du souffle.

Objectifs :

• Renforcer l’ancrage (pieds, chevilles, hanches) pour une stabilité durable.

• Améliorer l’alignement colonne-bassin-épaules grâce à des exercices de mobilité ciblés.

• Prévenir les déséquilibres avec des séquences ludiques qui stimulent proprioception et confiance.

Que vous soyez sportif, senior ou simplement en quête d’un meilleur maintien au quotidien, vous repartirez avec des outils concrets pour vous sentir solide et souple à la fois.

Un vrai coup de pouce pour marcher la tête haute et le dos léger !

5 déc : «Pranayama» – Respiration & cohérence cardiaque

Découvrez comment la science du souffle transforme l’énergie !

Nous explorerons :

• Des respirations amplifiant la capacité pulmonaire.

• Des rythmes simples de cohérence cardiaque pour apaiser le système nerveux.

• Un enchaînement de mouvements doux synchronisés à l’inspiration-expiration pour libérer la cage thoracique.

En 2 heures, vous ressentirez un regain de vitalité, une clarté mentale accrue et apprendrez une routine de 5 minutes à pratiquer partout. Parfait pour booster vos séances de sport, votre voix… ou juste retrouver une bouffée d’air frais dans la journée.