Sport & bien-être
Nouveautés !
DANCE FUSION
Plus qu’un cours de danse, c’est une véritable fusion de styles, d’énergie et de plaisir. Une expérience unique pour se dépenser, s’exprimer et se révéler.
Les lundis de 18h30 à 19h30 – Espace Jurietti
Cotisation : 150€ Portois / 170€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Cécile ASTARJIAN
Début : lundi 21 septembre 2026
Fin : lundi 21 juin 2027
STRETCHING
Un espace apaisant pour améliorer souplesse, mobilité au quotidien ainsi que l’équilibre et la conscience corporelle.
Jeudis de 11h30 à 12h15 – Espace Jurietti
Cotisation : 120€ Portois / 140€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Fanny SCHWEBEL-TAURISSON
Début : jeudi 17 septembre 2026
Fin : jeudi 10 juin 2027
BALADE SANTÉ
Venez vous balader en groupe pendant environ 1h30 : on prend l’air et ça fait du bien !
Les mardis tous les 15 jours (semaines impaires) de 9h15 à 11h15 – La Canopée
Adhésion et sur inscription.
Référente : Flora CARTE
Début : mardi 22 septembre 2026
Fin : mardi 8 juin 2027
BIEN-ÊTRE PAR LE CHANT
Prendre un temps pour se poser, mieux respirer et vibrer de jolies mélodies, pour se faire plaisir ! C’est aussi simple que ça de chanter avec Sandra.
Les mardis de 16h20 à 17h20 – Espace Jurietti
Cotisation : 150€ Portois / 170€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Sandra RIBIERE
Début : mardi 15 septembre 2026
Fin : mardi 1er juin 2027
CARDIO FITNESS
Également appelée cardio training, cette activité physique joue sur la fréquence cardiaque lors d’un effort à intensité progressive. Muscler le coeur et contrôler son rythme = bienfaits multiples !
Les mardis de 20h à 21h – Halle des sports
Cotisation : 150€ Portois / 170€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Mélanie MARCELINE
Début : mardi 15 septembre 2026
Fin : mardi 1er juin 2027
MÉDITATION MENSUELLE
La méditation de pleine conscience diminue les effets de l’anxiété et du stress. Elle favorise le bien-être mental, stimule le cerveau, réduit la douleur…
Samedis de 10h à 11h – La Canopée
2026 : 10/10, 7/11, 12/12
2027 : 9/01, 6/02, 13/03, 3/04, 15/05, 5/06
Cotisation : 80€ Portois / 100€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Yolande POMAREL
NEURO-INTÉGRATION
Explorons nos sens, nos capacités de mémoire et d’apprentissage, notre disponibilité cognitive et notre conscience corporelle via des ateliers faisant appel
au mouvement et à l’équilibre.
Les lundis de 16h30 à 17h30 – Espace Jurietti
Cotisation : 110€ Portois / 130€ extérieurs + adhésion
Intervenantes : Marie NADAR et Elsa BACROT
Début : lundi 14 septembre 2026
Fin : lundi 14 juin 2027
PILATES
Les lundis de 11h15 à 12h15 ou de 12h15 à 13h15 (au choix) – Espace Jurietti
Cotisation : 150€ Portois / 170€ extérieurs + adhésion
Début : lundi 14 septembre 2026
Fin : lundi 14 juin 2027
Les jeudis de 16h30 à 17h15 – Espace Jurietti
Les jeudis de 17h15 à 18h – Espace Jurietti
Début : jeudi 17 septembre 2026
Fin : jeudi 10 juin 2027
POSTURAL BALL
Ados / Adultes
En contact permanent avec un gros ballon, le postural ball – sport santé bien-être – permet de renforcer les muscles profonds, relâcher les tensions et consolider l’équilibre et la coordination.
Prêt de ballon pour la séance d’essai uniquement.
Les jeudis de 12h15 à 13h15 ou de 18h à 19h (au choix) – Espace Jurietti
Cotisation : 150€ Portois / 170€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Fanny SCHWEBEL-TAURISSON
Début : jeudi 17 septembre 2026
Fin : jeudi 10 juin 2027
QI GONG
Gymnastique traditionnelle chinoise avec une pratique de la respiration qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration : bienfaits multiples sur le corps, le souffle et la conscience.
Les mardis de 12h à 13h15 ou de 17h30 à 19h (au choix) – Espace Jurietti
Cotisation : 160€ Portois / 180€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Peggy BEKMEZIAN
Début : mardi 15 septembre 2026
Fin : mardi 1er juin 2027
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Conçu pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur force, leur endurance et leur bien-être général. Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à vous perfectionner, cet atelier est adapté à tous les niveaux.
Les lundis de 19h30 à 20h30 – Espace Jurietti
Cotisation : 150€ Portois / 170€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Cécile ASTARJIAN
Début : lundi 14 septembre 2026
Fin : lundi 14 juin 2027
RELAXATION
Des mouvements doux d’étirement, des respirations… une pause pour vous relaxer et ralentir. Des techniques réutilisables au quotidien pour réduire le stress, les angoisses, les insomnies. Accessible à tous, tenue décontractée conseillée. Les mercredis de 18h à 19h – La Canopée
Cotisation : 150€ Portois / 170€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Alexandra DESPESSE
Début : mercredi 16 septembre 2026
Fin : mercredi 9 juin 2027
RANDONNÉES
Randonnées à la journée ou à la demi-journée dans un rayon de 20 à 40 km autour de Portes-lès-Valence.
Les jeudis, RDV à la MJC.
Cotisation : 40€ + adhésion
Référents : Jean-Pierre MOURRAT et Jean-Luc VERROT.
Dates de randonnées disponibles à l’accueil en septembre.
SELF-DÉFENSE FÉMININE
Ados / adultes
Mesdames, apprenez à réagir face à une agression par des techniques simples, réalistes et efficaces. Les cours sont ouverts à toutes les femmes et adolescentes (à partir de 14 ans), désireuses d’apprendre à se défendre physiquement et mentalement dans une ambiance chaleureuse et détendue.
Les Mardis de 19h à 20h30 – Espace Jurietti
Cotisation : 120€ + adhésion
Référent : Jérôme TILET
Début : mardi 15 septembre 2026
Fin : mardi 1er juin 2027
SOPHROLOGIE
La sophrologie permet de découvrir ses propres ressources, de renforcer ses capacités, d’avoir un regard neuf et positif sur son environnement. Elle favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Accessible à tous.
Les mercredis de 19h15 à 20h15 – La Canopée
Cotisation : 150€ Portois / 170€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Alexandra DESPESSE
Début : mercredi 16 septembre 2026
Fin : mercredi 9 juin 2027
ZUMBA kIDS
/ 6-15 ans
Les enfants ont aussi le droit de faire de la Zumba : une discipline dynamique qui mêle Fitness et danse latine accessible à tous niveaux physiques. Des musiques et danses euphorisantes pour se défouler dans la bonne humeur !
Les mercredis de 14h à 14h45 – Salle de danse Jurietti
Cotisation selon quotient : A-B : 70€ / C-D : 90€ / E : 120€ / F : 150€ G : 160€ / H et + : 200€ + adhésion
Intervenante : Cécile ASTARJIAN
Début : mercredi 16 septembre 2026
Fin : mercredi 9 juin 2027
ZUMBA
/ 16 ans et +
Une discipline qui mêle Fitness et danse latine accessible à tous les âges et tous niveaux physiques. Ces musiques et danses sont dynamiques, euphorisantes et vous donne une sensation de bonheur et de bonne humeur.
Les mardis de 19h à 20h – Halle des sports
Cotisation : 150€ Portois / 170€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Cécile ASTARJIAN
Début : mardi 15 septembre 2026
Fin : mardi 1er juin 2027