Activités
NEURO-INTÉGRATION
Améliorez vos capacités de mémoire, d’apprentissage et de coordination à travers des exercices de mouvement, respiration et automassage.
Lundis de 16h45 à 17h45 – Salle Fernand Léger
Cotisation : 70€ + adhésion
Intervenante : Marie NADAR
ATELIERS SANTÉ
Ces ateliers sont l’occasion de s’initier, partager ou approfondir ses connaissances sur des thématiques pratiques autour du bien-être (physique, mental, émotionnel…). Chaque vendredi, un thème spécifique est proposé, animé par des experts dans une ambiance conviviale. Vendredis de 9h à 11h à l’Espace Jurietti.
14 mars : Souffle et posture avec Yolande POMAREL
11 avril : Découverte de la somatopathie et de la méthode Poyet avec Virginie POUYE
16 mai : Ressentir l’énergie de mes émotions avec Cathy ARZUR
6 juin : Gym posturale avec Agnès HABERT
Cotisation : 60€ à l’année ou par séance (A-B : 8€, C-D : 10€, E et + : 12€) + adhésion.
CARDIO FITNESS
Entraînez-vous à intensité progressive pour améliorer votre endurance, votre capacité pulmonaire et votre bien-être général.
Mardis de 20h à 21h – Halle des sports
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Mélanie MARCELINE
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Développez votre force et votre endurance à travers des exercices adaptés à tous les niveaux.
Lundis de 19h30 à 20h30 – Espace Jurietti
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Cécile ASTARJIAN
SELF-DÉFENSE FÉMININE
Apprenez des techniques de défense simples et efficaces dans une ambiance bienveillante.
Mardis de 19h à 20h30 – Espace Jurietti
Cotisation : 100€ + adhésion
Intervenant : Jérôme TILET
RELAXATION
Découvrez des techniques de relaxation pour réduire le stress et améliorer votre bien-être général.
Mercredis de 18h à 19h – La Canopée
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Alexandra DESPESSE
SOPHROLOGIE
Retrouvez l’équilibre entre corps, esprit et émotions grâce à des exercices de respiration et de méditation.
Mercredis de 19h15 à 20h15 – La Canopée
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Alexandra DESPESSE
MÉDITATION MENSUELLE
Pratiquez la méditation de pleine conscience pour réduire le stress et favoriser le bien-être mental.
Samedis de 10h à 11h – La Canopée
Cotisation : 60€ Portois / 80€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Yolande POMAREL
RANDONNÉES
Découvrez des randonnées autour de
Portes-lès-Valence pour allier sport et nature.
Les jeudis
Cotisation : 30€ + adhésion
1ère randonnée : jeudi 12 septembre à 13h
PILATES
Renforcez vos muscles profonds pour améliorer posture et flexibilité.
Jeudis de 16h45 à 17h45 et de 17h45 à 18h45
Espace Jurietti
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Annie BOURRETTE