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Bien-être

Bien être par le chant
Prendre un temps pour se poser, mieux respirer et vibrer de jolies mélodies dans la joie, pour se faire plaisir ! C’est aussi simple que ça de chanter avec Sandra.
Il n’ y a plus qu’à expérimenter !!!
Mardis de 16h15 à 17h – Espace Jurietti
Cotisation : 120€ portois / 130€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Sandra RIBIERA
Début de l’atelier : mardi 27 septembre

NEURO-INTEGRATION
Adultes
Tout au long de l’année nous iront explorer nos sens, nos capacités de mémoire et d’apprentissages, notre disponibilité cognitive et notre conscience corporelle via des ateliers faisant appel à du mouvement (basé notamment sur l’intégration de nos réflexes archaïques & le développement de nos réflexes de vie), de l’équilibre, de la coordination, de la respiration, de l’automassage, du renforcement postural et des bercements…
Lundis de 10h30 à 11h30 – La Canopée
Cotisation : gratuit sur adhésion
Intervenante : Marie NADAR
Début de l’atelier : lundi 12 septembre

PILATES
Le pilates est un renforcement musculaire des muscles profonds. Une discipline qui fait du bien à tous et à toutes.
Jeudis de 16h45 à 17h45 et 17h45 à 18h45 Espace Jurietti
Cotisation : 120€ portois / 130€ extérieurs
Intervenante : Annie BOURRETTE
Début de l’atelier : jeudi 22 septembre

FEMMES JE VOUS KIFFE
Un temps pour soi ! Un moment de détente et de partage entre femmes !
Plusieurs cycles seront proposés autour de l’expression théâtrale, de la création manuelle, du stylisme, du bien-être etc. Il y aura également, en fonction des envies des participantes, des sorties (piscine, ciné…) et des repas partagés !
Des surprises vous seront proposées tout au long du projet avec les associations Femmes Solidaires, Titane etc… Et pour clore ces échanges en beauté, rendez-vous du 6 au 11 mars à la Semaine Internationale des droits des femmes pour exposer, interviewer, enregistrer… ou simplement participer !
Tous les lundis hors vacances scolaires – La Canopée
Du 3 octobre 2022 au 26 juin 2023 de 17h à 18h30
Inscription et garderie possible sur réservation au 07 69 22 17 11
Cotisation : adhésion + 25€
Référente : Marina GAILLOT DREVON

RELAXATION
Des mouvements doux d’étirement, des respirations = une pause pour vous relaxer et ralentir. Les séances vous permettront de découvrir des techniques réutilisables au quotidien pour réduire le stress, les angoisses, les insomnies… Accessible à tous, tenue décontractée conseillée.
Lundis de 12h15 à 13h15 – Espace Jurietti
Mardis de 12h à 13h – Espace Jurietti
Cotisation : 120€ portois / 130€ extérieurs
Intervenante : Alexandra DESPESSE
Début de l’atelier : mardi 20 septembre

SOPHROLOGIE
La sophrologie favorise une PRESENCE pleine et bienveillante envers soi-même, elle permet de découvrir ou re-découvrir ses propres ressources, de renforcer ses capacités, d’avoir un regard neuf et positif sur son environnement. La sophrologie favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. La sophrologie est accessible à tous.
Lundis de 10h30 à 11h30 – La Canopée
Mercredis de 18h30 à 19h30 – La Canopée
Cotisation : 120€ portois / 130€ extérieurs
Intervenante : Alexandra DESPESSE
Début de l’atelier : mercredi 21 septembre

HATHA YOGA
A travers une pratique alliant douceur, force & dynamisme, un Yoga qui suivra les saisons et les méridiens pour prendre soin de votre corps et booster votre système immunitaire !
Lundis de 18h30 à 19h30 – Espace Jurietti
Jeudis de 19h à 20h – Espace Jurietti
Cotisation : 120€ portois / 130€ extérieurs
Intervenante : Amélie RAVELEAU
Début de l’atelier : lundi 19 septembre

Iyengar Yoga
Moment de pause pour s’ancrer et se recentrer, pour reprendre contact avec son corps et son souffle. Le yoga est une pratique complète qui amène à un contrôle du mental et des émotions par un travail de posture, de respiration, de relaxation et de méditation. Pratique ouverte à tous.
Lundis et jeudis de 12h à 13h – Espace Jurietti
Cotisation : 120€ portois / 130€ extérieurs
Intervenant : Glenn LOUVET
Début de l’atelier : lundi 19 septembre

ATELIERS SANTé
Ces ateliers sont l’occasion de s’initier, partager, ou approfondir ses connaissances sur des thématiques, pratiques autour du bien-être (physique, mental, émotionnel…).
Vendredis de 9h à 11h – La Canopée
9 sept. : « Découverte de la kinésiologie » avec l’association Être Moi
7 oct. : « Alimentation et santé » avec M.J. Lazzaroni & E. Emile-Edouard
18 nov. : « Energie et massages » avec S. Chazel-Nublat
9 dec. : « Découverte de la naturopathie » avec L. Fege
6 jan. : « Découverte et fabrication d’huiles essentielles » avec S. Chazel-Nublat & M.J. Lazzaroni
3 fev. : « Bienfaits de la sophrologie » avec A. Despesse
10 mars : « Découverte de la relaxation » avec G. Louvet
7 avril : « Découverte de la synergologie » avec M. Menut
9 juin : « Agressivité : comment l’éviter pour soi et pour les autres » avec D. Kieffer, ACNV Rhône-Alpes
Cotisation : 25€ à l’année ou cotisation à chaque séance + adhésion
A-B : 3€ / C-D : 5€ / E et + : 7€

ESCALADE EN EXTERIEUR
Mercredis de 16h à 19h du mois de juin
Cotisation : 40€ le mois + adhesion
Minicamps 20 et 21 juillet et 21 et 22 août
150€ le minicamp
Intervenant : Patrice DELHOUME

RANDONNEES
Les dimanches
Sorties à la journée, une fois par mois. Prévoir 5 à 7h de marche. Les sorties sont encadrées par des bénévoles éclairés.
Cotisation : 30€ + adhésion
Référents : Michel FAUBREJON, Pierre ORIOL, Daniel VADON
1ère rando découverte : dimanche 18 septembre
La croix de Bézot au départ d’Ourches
Les jeudis
Randonnées à la journée ou à la demi-journée dans un rayon de 20 à 40 km autour de Portes-lès-Valence.
1ère rando découverte :  jeudi 8 septembre à 13h – La Canopée
Mirabel et Blacons
Cotisation : 30€ + adhésion
Référents : Pierre ORIOL, Daniel VADON