ATELIERS SANTÉ
Ces ateliers sont l’occasion de s’initier, partager, ou approfondir ses connaissances sur des thématiques, pratiques autour du bien-être (physique, mental, émotionnel…).
Vendredis de 9h à 11h – Espace Jurietti
6 octobre : « réguler votre système nerveux grâce à vos yeux et la Pédagogie Neuro-visuelle » avec Mélanie GABARDO
10 novembre : « gestion du stress » avec Laeticia DE SCHOUTHEETE
1er décembre : « atelier massage bien-être, donner et recevoir » avec Sylvie CHAZAL NUBLAT
12 janvier : « initiation à la lithothérapie : les pierres de Leila » avec Alexandra MARTIN-BORRET
9 février : « les bienfaits de la sophrologie » avec Emilie SAINT SEVIN
15 mars : « femmes, troubles digestifs et SII comment adapter ses repas » avec Ludivine LAMBERT dieteticienne
12 avril : « découverte de la somatopathie et de la méthode Poyet » avec Virginie POUYE
17 mai : « l’arbre comme bienfait pour la santé, découverte de la sylvothérapie » avec Émilie SAINT SEVIN
7 juin : « Comment l’art-thérapie permet-elle de se sentir et de se percevoir, de se retrouver en phase avec soi-même, en quelques gestes, en quelques mots, en quelques sons et traces» avec Fabrizio BERNARD GAZEAU
Cotisation : 45€ à l’année ou cotisation à chaque séance + adhésion
A-B : 6€ / C-D : 8€ / E et + : 10€
BIEN ÊTRE PAR LE CHANT
Prendre un temps pour se poser, mieux respirer et vibrer de jolies mélodies dans la joie, pour se faire plaisir ! C’est aussi simple que ça de chanter avec Sandra. Il n’ y a plus qu’à expérimenter !!!
Mardis de 16h45 à 17h45 – Espace Jurietti
Cotisation : 120€ Portois / 130€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Sandra RIBIERA
NEURO-INTEGRATION
Tout au long de l’année nous irons explorer nos sens, nos capacités de mémoire et d’apprentissage, notre disponibilité cognitive et notre conscience corporelle via des ateliers faisant appel à du mouvement (basé notamment sur l’intégration de nos réflexes archaïques & le développement de nos réflexes de vie), de l’équilibre, de la coordination, de la respiration, de l’automassage, du renforcement postural et des bercements…
Lundis de 10h30 à 11h30 – Maison des associations
Cotisation : adhésion + 50€
Intervenante : Marie NADAR
SOPHROLOGIE
La sophrologie favorise une PRESENCE pleine et bienveillante envers soi-même, elle permet de découvrir ou re-découvrir ses propres ressources, de renforcer ses capacités, d’avoir un regard neuf et positif sur son environnement. La sophrologie favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. La sophrologie est accessible à tous.
Mercredis de 18h30 à 19h30 – La Canopée
Cotisation : 120€ Portois / 130€ extérieurs
Intervenante : Alexandra DESPESSE
PILATES
Le pilates est un renforcement musculaire des muscles profonds. Une discipline qui fait du bien à tous et à toutes
Jeudis de 16h45 à 17h45 et 17h45 à 18h45 – Espace Jurietti
Cotisation : 120€ Portois / 130€ extérieurs
Intervenante : Annie BOURRETTE
IYENGAR YOGA
Moment de pause pour s’ancrer et se recentrer, pour reprendre contact avec son corps et son souffle. Le yoga est une pratique complète qui amène à un control du mental et des émotions par un travail de posture, de respiration, de relaxation et de méditation. Pratique ouverte à tous.
Lundis de 12h à 13h15 – Espace Jurietti
Cotisation : 120€ Portois / 130€ extérieurs
Intervenant : Glenn LOUVET
HATHA YOGA
A travers une pratique alliant douceur, force & dynamisme, un Yoga qui suivra les saisons et les méridiens pour prendre soin de votre corps et booster votre système immunitaire !
Lundis de 18h30 à 19h30 – Espace Jurietti
Jeudis de 19h à 20h – Espace Jurietti
Cotisation : 120€ Portois / 130€ extérieurs
Intervenante : Amélie RAVELEAU
RELAXATION
Des mouvements doux d’étirement, des respirations = une pause pour vous relaxer et ralentir. Les séances vous permettront de découvrir des techniques réutilisables au quotidien pour réduire le stress, les angoisses, les insomnies… Accessible à tous, tenue décontractée conseillée.
Lundis de 12h15 à 13h15 – La Canopée
Cotisation : 120€ Portois / 130€ extérieurs
Intervenante : Alexandra DESPESSE
FEMMES JE VOUS KIFFE
Un temps pour soi ! Un moment de détente et de partage entre femmes ! Plusieurs cycles seront proposés autour du bien-être, de la confiance en soi, de l’expression artistique etc.
Lundis de 18h30 à 20h – Espace Jurietti
Garderie possible sur inscription au 07 69 22 17 11
Cotisation : adhesion + 25 €
Référente : Émilie SAINT SEVIN
SELF DEFENSE FÉMININE
Mesdames, apprenez à réagir face à une agression par des techniques simples, réalistes et efficaces. Les cours sont ouverts à toutes les femmes et adolescentes (à partir de 14 ans), désireuses d’apprendre à se défendre physiquement et mentalement. Les cours se font dans une ambiance chaleureuse et détendue.
Mardis de 19h à 20h30 – Espace Jurietti
Cotisation : adhesion + 100 €
Intervenant : Jérôme TILET
CARDIO FITNESS
Également appelée cardio training, il s’agit d’une activité physique qui joue sur la fréquence cardiaque lors d’un effort à intensité progressive. Il permet de muscler le coeur et de contrôler son rythme. Cette activité peut se pratiquer avec matériel (corde à sauter, vélo, tapis de course, vélo elliptique, rameur, step…) ou sans.Les bienfaits sont multiples tels que la perte de poids grâce à la consommation des calories, l’augmentation de la capacité pulmonaire, la réduction du mauvais taux de cholestérol, de l’hypertension artérielle, de diabète…mais aussi une meilleure qualité de sommeil et un bon remède anti-déprime.
Mardis de 20h à 21h – Halle des sports
Cotisation : 120€ Portois / 130€ extérieurs
Intervenante : Mélanie MARCELINE
RANDONNÉES
Randonnées à la journée ou à la demi-journée dans un rayon de 20 à 40 km autour de Portes-lès-Valence.
Les jeudis
Cotisation : adhésion + 30€
Référents : Pierre ORIOL, Daniel VADON