Sport & bien-être
Nouveautés !
QI GONG
Gymnastique traditionnelle chinoise reposant sur une pratique de la respiration qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Ses bienfaits sont multiples sur le corps, le souffle et la conscience par des automassages, postures debout ou allongées, respirations, méditations, mouvements…
Mar de 12h à 13h30 ou de 17h30 à 19h (au choix) – Espace Jurietti
Cotisation : 140€ Portois / 160€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Peggy BEKMEZIAN
Début de l’atelier : mar 23 sept 25
Fin de l’atelier : mar 16 juin 26
POSTURAL BALL
/ 14 ans et +
En contact permanent avec un gros ballon, le postural ball – sport santé bien-être – est fondé sur l’alternance de postures statiques et d’étirements passifs. C’est un travail global, permettant à la fois de renforcer les muscles profonds, ramener le corps dans un alignement idéal, relâcher les tensions physiques et mentales et travailler l’équilibre et la coordination.
Jeu de 12h15 à 13h15 ou de 18h à 19h (au choix) – Espace Jurietti
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Fanny SCHWEBEL-TAURISSON
Début de l’atelier : jeu 25 sept 25
Fin de l’atelier : jeu 18 juin 26
ESCRIME
/ 6-8 ANS & 9-13 ANS
Initiez-vous et découvrez un sport de combat complet et ludique ! Un sport adapté aux enfants, offrant un équilibre unique entre développement physique, mental et amusement. Cette discipline enseigne des valeurs importantes telles que le respect, la maîtrise de soi et la camaraderie, tout en proposant une expérience sportive enrichissante et stimulante.
6-8 ANS
Ven de 17h15 à 18h15 – Halle des sports
9-13 ANS
Ven de 18h15 à 19h30 – Halle des sports
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + licence entre 52€ et 73€ (selon la catégorie) + adhésion
Intervenante : maîtres d’armes du CER
Début de l’atelier : ven 19 sept 25
Fin de l’atelier : ven 26 juin 26
ZUMBA kIDS
/ 6-15 ANS
Les enfants ont aussi le droit de faire de la Zumba ! Une discipline dynamique qui mêle Fitness et danse latine accessible à tous niveaux physiques. Des musiques et danses euphorisantes pour se
défouler dans la bonne humeur !
Mer de 14h à 15h – Espace Jurietti
Cotisation selon quotient : A-B : 60€ / C-D : 80€ / E : 110€ / F : 140€ / G : 150€ / H et + : 190€ + adhésion
Intervenante : Cécile ASTARJIAN
Début de l’atelier : mer 24 sept 25
Fin de l’atelier : mer 10 juin 26
ZUMBA
/ 16 ANS ET +
Créée en 1990, la Zumba est une activité entraînante qui combine fitness et danses latines. Accessible à tous, elle se pratique sur des rythmes dynamiques et festifs qui apportent énergie, joie et bonne humeur.
Mar de 19h à 20h – Halle des sports
Cotisation : 130€ Portois / 150€
extérieurs + adhésion
Intervenante : Cécile ASTARJIAN
Début de l’atelier : mar 23 sept 25
Fin de l’atelier : mar 16 juin 26
SELF-DÉFENSE FÉMININE
/ 14 ANS ET +
Apprenez à réagir face à une agression par des techniques simples, réalistes et efficaces. Les cours sont ouverts à toutes les femmes et adolescentes, désireuses d’apprendre à se défendre physiquement
et mentalement. Les cours se font dans une ambiance chaleureuse et détendue.
Mar de 19h à 20h30 – Espace Jurietti
Cotisation : 100€ + adhésion
Référent : Jérôme TILET
Début de l’atelier : mar 23 sept 25
Fin de l’atelier : mar 16 juin 26
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Bienvenue à notre atelier de renforcement musculaire, conçu pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur force, leur endurance et leur bien-être général. Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à perfectionner votre routine, cet atelier est adapté à tous les niveaux.
Lun de 19h30 à 20h30 – Espace Jurietti
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Cécile ASTARJIAN
Début de l’atelier : lun 22 sept 25
Fin de l’atelier : lun 15 juin 26
KUDUROFIT
Le Kudurofi t est un mix de danse et fitness. C’est une danse de groupe très festive sur des rythmes ensoleillés Afro Caribéens, inspirée du Madison, et enseignée avec une pédagogie simple adaptée à tout public.
Lun de 18h30 à 19h30 – Espace Jurietti
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Cécile ASTARJIAN
Début de l’atelier : lun 22 sept 25
Fin de l’atelier : lun 15 juin 26
CARDIO FITNESS
Le cardio training est une activité physique à intensité progressive qui renforce le cœur, brûle des calories et améliore la santé générale : souffle, sommeil, moral, cholestérol, hypertension et diabète.
Mar de 20h à 21h – Halle des sports
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Mélanie MARCELINE
Début de l’atelier : mar 23 sept 25
Fin de l’atelier : mar 16 juin 26
RELAXATION
Des mouvements doux d’étirement, des respirations = une pause pour vous relaxer et ralentir. Les séances vous permettront de découvrir des techniques réutilisables au quotidien pour réduire le stress, les angoisses, les insomnies… Accessible à tous, tenue décontractée conseillée.
Mer de 18h à 19h – La Canopée
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Alexandra DESPESSE
Début de l’atelier : mer 24 sept 25
Fin de l’atelier : mer 10 juin 26
SOPHROLOGIE
La sophrologie favorise une présence pleine et bienveillante envers soi-même, elle permet de découvrir ses propres ressources, de renforcer ses capacités, d’avoir un regard neuf et positif sur son environnement. Elle favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Accessible à tous.
Mer de 19h15 à 20h15 – La Canopée
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Alexandra DESPESSE
Début de l’atelier : mer 24 sept 25
Fin de l’atelier : mer 10 juin 26
NEURO-INTÉGRATION
Des ateliers sensoriels et corporels sont proposés pour développer la mémoire, l’apprentissage, la conscience de soi et la disponibilité cognitive à travers le mouvement, l’équilibre, la coordination, la respiration, l’automassage, le renforcement postural et les bercements.
Lun de 16h30 à 17h30 – Espace Jurietti
Cotisation : 90€ Portois / 100€ extérieurs + adhésion
Intervenante : Marie NADAR
Début de l’atelier : lun 22 sept 25
Fin de l’atelier : lun 15 juin 26
MÉDITATION MENSUELLE
La méditation de pleine conscience a des bienfaits
scientifiquement prouvés : elle réduit l’anxiété, le stress et la douleur, améliore le bien-être mental, stimule le cerveau, renforce le système immunitaire et favorise la santé cardiovasculaire.
1 sam/mois de 10h à 11h – La Canopée
2025 : 11/10 ; 15/11 ; 13/12
2026 : 10/01 ; 7/02 ; 14/03 ; 4/04 ; 30/05 ; 27/06
Intervenante : Yolande POMAREL
Cotisation : 60€ Portois / 80€ extérieurs + adhésion
RANDONNÉES
Randonnées à la journée ou à la demi-journée dans un rayon de 20 à 40 km autour de Portes-lès-Valence.
Les jeudis
Dates de randonnées disponibles à l’accueil en septembre
Cotisation : 30€ + adhésion
Référents : Pierre ORIOL, Daniel VADON
PILATES
Le Pilates est un renforcement musculaire des muscles profonds. Une discipline qui fait du bien à toutes et tous.
Lun de 11h15 à 12h15 ou de 12h15 à 13h15 – Espace Jurietti
Cotisation : 130€ Portois / 150€ extérieurs + adhésion
Début de l’atelier : lun 22 sept 25
Fin de l’atelier : lun 15 juin 26
Jeu de 16h30 à 17h15 ou de 17h15 à 18h – Espace Jurietti
Cotisation : 100€ Portois / 100€ extérieurs + adhésion
Début de l’atelier : jeu 25 sept 25
Fin de l’atelier : jeu18 juin 26
Intervenante : Pauline BLANC